7 Makanan Untuk Mendukung ASI Eksklusif, Intip Yuk

Mom

Written by:

Bagi mom yang sedang menyusui, tentunya pernah merasakan ASI sedikit atau bahkan kehabisan ASI saat menyusui buah hati. Tahukah mom bahwasanya kurangnya ASI yang diproduksi oleh ibu menyusui itu sangat dipengaruhi oleh makanan dan nutrisi yang dikonsumsi.

Apalagi jika Anda sedang memberikan ASI eksklusif kepada buah hati, tentunya dari ASI inilah sumber energi dan nutrisi yang didapatkan oleh bayi. Untuk itu, sebagai seorang ibu, Anda harus memperhatikan makanan untuk memperbanyak ASI.

Hal ini bertujuan agar ASI yang diproduksi berlimpah. Sehingga Anda bisa menyusui buah hati tercinta tanpa ragu.

Apa saja makanan yang bisa untuk menambah ASI?  Nah, untuk mom yang sudah penasaran apa saja makanan yang bisa digunakan untuk memperbanyak ASI, berikut ini akan dibahas selengkapnya.

  • Daun Kelor

Bagi para ibu menyusui nama daun kelor adalah nama sayuran yang sangat terkenal dan sangat dibutuhkan. Mengapa? Sebab daun kelor memiliki segudang manfaat yang sangat baik bagi tubuh.

Salah satu manfaatnya adalah digunakan untuk memperbanyak ASI. Untuk mengolah daun kelor ini juga mudah, Anda hanya perlu memasaknya dan daun ini akan menjadi sumber nutrisi untuk menjaga kebutuhan ASI eksklusif buah hati.

  • Salmon

Selain daun kelor, ada lagi makanan yang bisa Anda gunakan untuk memperbanyak ASI yakni ikan salmon. Moms tentunya sudah tidak asing lagi dengan ikan salmon. Memiliki rasa yang lezat menjadikan ikan salmon tidak hanya enak namun juga kaya akan Omega 3.

Kandungan Omega 3 ini mampu meningkatkan jumlah produksi ASI ibu menyusui. Dengan sering mengonsumsi salmon pada saat menyusui, maka Asi yang dihasilkan akan berlimpah dan semakin lancar.

  • Wortel

Sayuran yang kaya akan Vitamin A ini juga bisa meningkatkan produksi ASI lho. Selain produksi ASI menjadi semakin berlimpah, kualitas ASI yang dihasilkan juga semakin bagus. Hal inilah yang menjadikan wortel wajib Anda masukkan pada daftar menu harian ibu menyusui.

  • Beras Merah

Beras merah merupakan salah satu makanan yang juga bisa digunakan untuk memperbanyak ASI. Hal ini dibuktikan dengan sebuah penelitian dari Increase Breast Milk Supply With Herbal Galactogogues yang menyebutkan bahwa mengonsumsi beras merah dapat meningkatkan hormon untuk memproduksi ASI.

Selain itu, beras merah juga bisa dijadikan sebagai salah satu makanan yang sangat dibutuhkan oleh ibu pasca melahirkan.

  • Asparagus

Mom tentunya sudah tidak asing dengan yang namanya asparagus. Tahukah mom bahwa asparagus juga bisa digunakan untuk meningkatkan ASI. Biasanya, asparagus dibuat menjadi sup yang kaya akan serat. Nah, agar Anda bisa mendapatkan hasil ASI yang berlimpah, konsumsi asparagus dengan campuran makanan penambah asi lainnya.

  • Ubi

Ubi merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung beta karoten yang cukup tinggi untuk meningkatkan suplai ASI. Selain itu, tanaman ini juga mengandung Vitamin B1, B2, B6, fosfor, potasium dan masih banyak lainnya.

Kandungan yang dimiliki oleh ubi ini sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui. Jadi, buat para mom yang sedang dalam masa menyusui, jangan sungkan untuk masukkan ubi dalam menu harian Anda.

  • Pepaya Mentah

Pepaya yang matang memang kaya akan nutrisi dan tentunya lezat dan manis. Namun, tahukah Anda jika pepaya mentah juga bermanfaat lho, salah satunya digunakan untuk melancarkan ASI.

Dari ketujuh makanan di atas, Anda bisa memasukkannya pada daftar menu harian ibu menyusui. 

Baca Juga :  2 Lotion Anti Nyamuk untuk Bayi 1 Bulan yang Aman

Comments are closed.